dieta silownia

[...] WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 ata 6. DIETA: białe mięso, ryż, miesa gotowane raczej beztłuszczowe, dieta wysoko białkowa -białko: dni treningowa 3 razy dziennie po miarce plus kazeina na noc dni nietreningowe raz dziennie -węglowodany: tyle co w jedzeniu bez odzywek [...]

Dziękuję za jakiś konkret:-) Tomek możesz mi podpowiedzieć co i jak? Jaka dieta, jaki trening i jakie suple? jestem zwarty, gotowy i poświęcę wielei żeby dojść do celu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Uzyskanie wcześniej wspomnianej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1 mc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna [...]

[...] w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, crossfit jeden raz w tygodniu, 3x w tygodniu aeroby po 30 minut Odżywianie : w/w dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : dieta ułożona pod grupe krwi A Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z w miarę dobrym wyposażeniem Dieta : nisko-węglowodanowa, ograniczone tłuszcze, brak słodyczy etc., ogólnie zdrowa dieta i mało węgli :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Lipoburn Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : ponad 16 lat Waga : 64 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zbudowanie masy Staż treningowy na siłowni : ponad 2 miesiące teraz bez przerwy; wcześniej pół roku ćwiczeń Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dieta Przeciwskazania [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa (na razie do 82kg) Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące (zaczynam 5) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dieta nie restrykcyjna (3300kcal w tym 180g B,ok 100g T, reszta węgle- [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 11% -12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 3x HIIT Odżywianie : zbilansowana dieta redukcyjna (-500 kcal) Cel : redukcja jakościowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :80 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa oraz siła Staż treningowy na siłowni :pół roku Uprawiane inne sporty :czasami łącze siłownie ze sztukami walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Dieta jest, ale czasami pod koniec miesiąca ciężko z nabijaniem białka [...]

O to chodzi ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 122 Wzrost : 187 Cel treningowy : Zjechanie z wagi. Pozbycie się tłuszczu ;/ Staż treningowy na siłowni : 0. Tyle co w domu. Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia odpada. W domu sztanga 20kg stała, 2x sztangielki po 10kg, [...]

[...] brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Co do moich zapotrzebowań - dieta ułożona przez jednego z ekspertow SFD, wykupiona, założyłem, że jest dobra, ale wrzucam ją tutaj w celu potwierdzenia i omówienia. Ogólnie chcę nabrać jak najczystszej [...]

Kobiety, które nie miały wcześniej kontaktu z siłownia a chcą uzyskać kaloryfer od tak i natychmiast, niestety to nie realne. Kiedyś też tak myślałam a dieta i ćwiczenia i zaraz będę miała to czego chcę czyli kaloryfer. To bardzo ciężka praca i przede wszystkim motywacja do ciągłego działania. Ja motywowałam się zdjęciami i na tym zawsze się [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80.3 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : Czasem piłka nożna, tudzież kosz, raz w tygodniu nie częściej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Dieta jest 2g bialka/kg masy ciała 4-5,5g [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54303625ec73458e9cb63c1b50c70166.jpg Na samym poczatku chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w tym teście, jest to mój drugi test tego typu na forum i wiem ze trzeba duzo pracy włożyć aby był dobrze przeprowadzony . Cieszy mnie fakt że az dodatkowo 5 osób bierze udział w [...]

[...] 4 posiłek (po siłce przed cardio) kasza gryczana 130g mięso łopatka wieprzowa 200g maślanka 200g słoik ogórków kiszonych 5 posiłek sałatka kiszone+pyry+majonez+musztarda {{:-( obiecuje poprawe :-} 6 posiłek białko 60g (około 44g białka) + mleko 500ml jak widać dieta jeszcze ujowa ale nie mialem kiedy zrobić zakupów, licze ze jutro bedzie lepiej

[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od około roku dieta jak w załączonej rozpisce Możliwosci finansowe: w granicach rozsądku :) Cel/problem/opis: Od jakiegoś czasu (kilka miesięcy) miewam poranne biegunki (2-3 luźne stolce). [...]

[...] : Piłka nożna (Profesjonlanie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, wszystko Dieta : Zbilansowana, co 2 tygodnie u dietetyka, dieta na mase Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Trec BCCA G-Force, UNS Mass Shocker, TREC CREATINE 100% Ostatnio przerabiany plan: Powyżej Ciężary w [...]

[...] gryfiki, orbiterek, drabinka. Ogólnie wygląda to całkiem nieźle, brakuje jedynie porządnego drążka i stojaków do robienia przysiadów. Dieta : Jestem uczniem, więc moja dieta jest uboga. Aktualnie redukcja: Przeciętny dzień: 1. Płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami / omlet owsiany z dodatkiem odżywki. 2. Kurczak z ryżem 3. Omlet jajeczny z [...]

[...] gryf łamany , hantle , wyciąg wolnostojący górny i dolny , orbitrek elektromagnetyczny Dieta: Wyliczona według strony potreningu.pl lecz jest to moja pierwsza ułożona dieta i wiem że nie jest dopięta na ostatni guzik . Lecz widać znaczną poprawę przy obecnej diecie Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie: mass xxl , [...]

[...] na siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie + 2x w tygodniu siłownia i areoby 30-40 minut; 1 x w tygodniu sauna i jakuzzi Odżywianie : dieta, co 4 dni dwie kostki gorzkiej czekolady i dwie kawy, raz na 2-3 tygodnie mała dyspensa: piwo i jakiś mały fast-food; Cel : redukcja tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie [...]